[...] boksu często dostawałem jakoś w podbródek i już chwiałem się, a miałem badania robione i nic. Myślałem, że coś z błędnikiem itp. Zesrać się nie zesram, jakieś tam sparingi mam za sobą, ale z kolegą coś porobimy. Leciutko posparujemy, tak jak pisałem tuba profilaktycznie na swoją twarz. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-11 23:22:55
Trening kulturystyczny ??? A co to jest HGH ? Kiedyś ktoś mi doradził branie tranu i spożywanie posiłków z dużą ilością białka. Co wy na to ? Powiedzcie co jeszcze mogę zrobić ;) Mam niskich rodziców, więc raczej genetyka działa tu przeciwko mnie... Wiecie, niektórzy już przestają rosnąć w wieku 16 lat. A niektórzy jeszcze rosną. W każdym razie ja [...]
Póki co masa idzie cały czas w górę, na przyrosty siły też nie narzekam. Ale mam do Ciebie jedno pytanie - czy przy stagnacji masy można zrobić zwiększyć swoją siłę na całkiem przyzwoitym poziomie (tzn nieco lepiej niż 2 kg na płaskiej w pół roku ) ? Po prostu nie wyobrażam sobie, żebym przy tym wzroście i tej wadze wszedł ZNACZNIE powyżej 80-85 [...]
Witaj forma spadła, ostatnie dwa tygodnie grypa byla ale mam nadizeje ze cos jeszcze uda mi sie nadrobic, waga to 88,89kg wiec kategoria jasna, a co do wynikow to tylko 500kg powinienem zrobić, wkoncu trening pod tym katem dopiero od pol roku był... UTP Bydgoszcz pozdrawia!!
[...] dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Czy taka dieta może prowadzić do bycia ,,Grubasem,,? Mam 58kg, do ilu kg mam nabrac masy i potem spalic tluszcz, aby isć potem tylko na silowni w sile i poprawę rzeźby? Dzięki za odp. Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-01-30 19:03:16
[...] uczyli do kiedy trwa wzrost. Co możesz sam zrobić? Kładź się spać najpóźniej o 22, śpij min 7 godz, jedz regularne, zbilansowane posiłki I tyle. Nie ma co rozpaczać. A z tymi 15 latkami co mają 180 cm nie wszędzie tak jest, mam gimnazjum pod blokiem, no sorry, taki wzrost nie jest wcale normą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-26 00:16:03
[...] Do soboty się nie wyrobie to już jest pewne tak więc będę mógł wystartować dopiero w następnym miesiącu, no ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło bo nogi mam po ostatnich sparingach lekko kontuzjowane jedynie mogę żałować daremnego przygotowania do zawodów ale miesiąc to nie jest dużo tak więc formy nie strace a wręcz będe [...]
W sumie spróbowałbym zrobić jak najwięcej jak najlepszej masy do końca marca a potem zacząć ucinać. Póki co nie mam takiego ciśnienia na masę, chciałbym jednak poprawić swoją sylwetkę ( w miarę plażowa chociażby póki co). Może lepiej byłoby wziąć się za to już teraz, a wrzesień/październik zacząć masować?
Mam pytanie. Wszystko jak narazie obczajam w tym treningu ale jedna rzecz której się nie doszukałem. Co z przerwami między ćwiczeniami. Czy powinny być też rest pause czyli robię kończe jedno ćwiczenie, biorę 25 oddechów i łapię się za następne, czy mogę zrobić dłuższą przerwę????
Jestem z powrotem! Niezły falstart zaliczyłam i nie ma gwarancji, że znów sobie nie odpuszczę... Od kliku dni staram się robić trening dla zupełnie zielonych, który tutaj znalazłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]
w sumie to u mnie nie ma co rzezbic chyba bo tłuszczyku nie mam duzo. Chyba bardziej bym chciał zeby miesnie były wieksze i bardziej wypukłe . A przed wakacjami zrobic rzezbe.
[...] będzie dieta z ujemnym bilansem i dobrym rozporządzeniem makroskladnikow Myślałem żeby sobie dietę zrobić ale znowu będzie trzeba kupować produkty, liczyć i bawić się a nie mam kiedy jedynie co mógłbym zrezygnować z tych fast foodow ale z samych treningów to też dużych rezultatów nie będzie jeszcze teraz zima, mróz będzie się siedziało w domu i [...]
150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]
[...] chce po tym zrobic. kumpel jest 3 tyg na samej superce i juz+1,5cm + 1kg. Wiec jakbym zrobil 2cm w lapce na supra i wino przy dobrej rzezbie bylbym napewno zadowolony a wydaje mi sie to jak najbardziej realne. Jesli jednak uwazasz ze mam za male wymagania to co proponujesz Wiem ze chce jedynie brac ta supre i wino. Czekamw koncu na odpowiedzi ;p
a no no juz cos jest, ja mam taki patent zeby napisac jak nasz nastroj wplywa na to co jemy i jak to co jemy wplywa na nasz nastroj.w dwie strony to zrobic:]
[...] Greka Zastanawiam się tylko nad oxą, chciałem dać ją na kicka, jednak ostatnio przeczytałem troche na temat jej wiarygodności Co do ilości testa to sam za dobrze nie wiedziałem ile dać, po nandro mam skoki prolaktyny, więc może faktycznie warto by było dodać. Może zamiast oxy dać mete? Po tym cyklu planuje zrobić most i ubić na krótszych estrach
[...] czego +/- potrzebuje, i zastanawia mnie fakt czy ten temat pierwszy rok treningów mogę jakby to rzec "przyspieszyć"? Bo skoro już robię/robiłem trening na masę i ogółem są postępy w ich wielkości i siłę, to mam regres robić do 4 ppdtsawowych ćwiczeń? Czy mogę zrobić tak ze ustalić sobie dietę i ciskac trening na masę :) ? Od teraz na przykład?
Oki a jakie odżywki polecasz ?? i co zrobić aby mniej masy mi szło w tyłek i w uda bo te rozstępy****owo wyglądają mam całe uda poprute i jeszcze zaczyna mi na bic wskakiwać ale na udach to jakbym miał czerwoną siatke
Do wzwoda. Nie czepiaj sie bo moze faktycznie mało sie sprecyzowałem bo ogólne pojęcie co jest co i jak działa to mam i az taki amator nie jestem. A poprzednie cykle to dostawałem od starszych kolegów, tak to jest jak ma sie 17 lat i malo w glowie, a dostalem wszystko czarne na białym i bylo ok dlatego nie potrzebowałem porad. A teraz chce zrobić [...]
[...] natomiast Lineker rocznik 90 i może namieszać jeszcze w flyW. Caceres z Tezuką... nuda nie będę nic pisał, bo nie ma o czym. Mizugaki kompletna dominacja, już chyba ja mam lepszy TDD niż Hougland tj. Janisz powiedział to nie przystoi zawodnikowi UFC, ponadto czy stójka czy parter hmmm. jak tak zawalczy w następnej walce to go Dana [...]
Bójka
